Mengatasi stress ternyata tak mudah, banyak orang yang membutuhkan
bantuan orang lain. Namun, ada beberapa cara ampuh
untuk mengurangi dan mengatasi stress yang bisa Anda lakukan di
keseharian Anda tanpa merasa terbebani. Berikut ini tiga cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stress:
1. Meditasi
Banyak studi mengatakan bahwa meditasi adalah
cara yang sangat efektif untuk meredakan dan mengurangi stress.
Pengaturan pernafasan mempengaruhi pernafasan dan peredaran darah secara
langsung, sehingga secara otomatis tubuh akan lebih rileks dan pikiran
akan jauh lebih tenang.
Bahkan, dalam beberapa kasus, meditasi
dapat membantu seseorang untuk mengendalikan nafsu makan, berhenti
merokok, dan mengendalikan ketergantungan terhadap hal-hal yang
merugikan (minuman keras, rokok, obat-obatan terlarang, dll).
2. Berolahraga teratur
Mereka yang melakukan olahraga
setidaknya 30 - 45 menit setiap hari jauh lebih rileks dan tidak mudah
stress ketimbang mereka yang enggan berolahraga. Olahraga teratur,
semisal jogging, membantu memelihara kesehatan jantung, melancarkan
peredaran darah serta membantu mengontrol lemak (membakar lemak yang
tidak dibutuhkan tubuh).
Selain lebih rileks dan stress dapat dikontrol, olahraga juga sangat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh.
3. Hang Out dengan teman
Sekalipun mungkin saat Anda
merasa sedang stress Anda ingin sendiri, tepis hal tersebut dan
berkumpullah dengan sahabat-sahabat yang selalu memberikan dukungan pada
Anda. Membagikan beban pikiran dengan orang terdekat akan membuat
bebannya lebih ringan. Selain itu, masukan-masukan dari mereka bisa jadi
cukup membantu masalah Anda.
Para peneliti juga menemukan,
bahwa mereka yang tidak mudah stress adalah mereka yang punya banyak
teman dan dapat selalu berbagi cerita dengan sahabat-sahabatnya.
0 komentar:
Posting Komentar